Paghahanda para sa isang mahabang flight ng eroplano
Mga tip para sa pre-flight
- Practice kalahati ng oras walks isang linggo bago ang flight .
- Matulog ng dagdag na oras araw-araw.
- Kung naninigarilyo ka, bawasan ang bilang ng mga sigarilyo manigarilyo iyo ng mas maraming hangga't maaari.
- Bumababa ang halaga ng alak at kape uminom.
- Huwag planifiques anumang araw bago ang flight.
- Maghanda ng bagahe at mga dokumento ng 24 na oras in advance.
- Kung nalaman mo ito magagawa, kumuha nang isang paligo sa hydrostatic massage mula sa isang ilang oras bago ang flight.
- Ilagay ang kamay bagahe ng isang magandang libro, ang ilang mga magasin o libangan na ay magiging kapaki-pakinabang sa biyahe.
- Lahat ng mga hakbang ay inilaan upang makakuha ng bilang lundo, nagpahinga at handa hangga't maaari para sa biyahe.
Mga tip para sa paglipad
- Huwag atiborres pagkain, kumain lamang ng sapat na upang panatilihin ang iyong enerhiya at hindi kumain ng higit sa isang uminom ng alak o serbesa (ito ay maprotektahan ka mula sa jetlag, isang pakiramdam ng pagkapagod at iba pang mga epekto na maaaring nagmula sa isang flight tumawid time zone).
- Sumakay ng isang baso ng tubig bawat oras (upang labanan ang epekto na nagiging sanhi ng hangin ang masyadong dry sa loob ng eroplano at diluted epinephrine sa ang gumagala sistema).
- Lumabas ng aspirin sa bawat 12 na oras upang maiwasan ang sindrom ng Klase ng turista sa eroplano (malalim ugat trombosis at baga uri ng sakit sa dugo), kung magdusa mula sa mga problema ng tiyan na may aspirin aspirin paggamit proteksyon.
- Ilipat ang binti madalas, palakihin ang iyong mga binti, tumagal ng isang maliit na lakad sa banyo at aséate na, ang lahat upang pasiglahin ang dugo sirkulasyon at maiwasan ang pamamanhid ng ang limbs.
- Huwag magsuot lenses contact o hindi bababa sa humiga ng ilang patak ng mga artipisyal na luha.
- Iwasan ang suot pampaganda.
- Kung maririnig mo ay musika na ng tahimik at nagpapatahimik bilis na antas ng iyong utak elektrikal na aktibidad.
- Mangyaring basahin ang magandang libro, tumingin sa pamamagitan ng mga magazine o malutas ang mga kagiliw-giliw na mga kagiliw-giliw na libangan na dati mo nang na-save sa iyong kamay bagahe.
- Gamitin ang pinaka-komportableng damit, komportable. Ang parehong mga sapatos ay dapat maging komportable, walang mataas na takong. Ang ilang mga sapatos ay perpekto.
- Siguraduhin mong pumunta sa banyo lamang bago Aalis sa flight, kapag off ng barko ay maaaring tumagal ng hanggang sa kalahating oras hanggang pahintulot upang paluwagin ang mga sinturon.
- Sa isang maliit na bag sa ilalim ng upuan sampung-save lahat ng kailangan mo sa paglipad upang gumawa ka madali upang mahanap, huwag kalimutan ang isang maliit na flashlight, ang mask upang masakop ang iyong mga mata kapag pumunta ka sa pagtulog, atbp.
- Kung cross-gulo ng flight zone inilagay ang unan, kumot o amerikana sa pagitan ng sinturon at tiyan. Ito mitigates ang mga hindi kasiya-siya sensations ng mga pagbabago ng gravity.
- Tandaan na bahagi ng mga sasakyang panghimpapawid mas maingay at tahimik ay kung ano ang sa ang lumipad patungo sa ulo.
- Kung makakuha ka ng isang atake ng pagkabahala walang nawawalang tawag ang serbidora upang makatulong sa iyo, sila malaman kung ano ang gawin sa mga ganitong kaso at sinisiguro ko sa iyo na malutas ang iyong problema.
- Bago kakaiba noises at hindi inaasahang mga maneuvers magtanong ngunit sinusubukan upang mapanatili ang pagkakasunod-sunod at hindi takot.
Paano reaksyon sa isang atake ng pagkabahala sa isang flight?
- Subaybayan ang paghinga, subukan upang mabawasan at magpatatag ang kanilang mga ritmo. E-expire na kaysa sa vacuum at gawin ang tiyan paghinga.
- Relaks ang iyong mga kalamnan, ang tala na ang mga bahagi ng ang katawan ay stressed at ilipat ang mga ito o kuskusin ang mga ito sama-sama hanggang walang pagliit.
- Tandaan tanawin masaya, mapayapa at masaya.
- Gumamot sa alinsunod sa gabay ng iyong doktor, kung hindi, hilingin para sa tulong mula sa mga tauhan.
Pagsunod sa lahat ng mga tip na ito Ako ba ang iyong biyahe ay tila magkano ang mas maikli at mas kasiya-siya.
Sumuskribi
Kung ikaw kinawiwilihan artikulo ang mag-subscribe upang makatanggap ng karagdagang impormasyon tulad nito.
